男士备孕期间吃什么好

孕育小生命不只女性要做好准备工作，男性同样重要，所以夫妻双方在备孕期间都是需要特别注意的。对于男性来说，为了更好的保证精子的健康，达到优生优育的效果，男性在备孕期间可以多吃一些能提高精子质量的食物，这样不只有利于受孕成功，且对保证胎儿健康也是非常重要的，希望备孕期男性要注意。

对于备孕期间的夫妻，不只要注意养成良好的生活作息习惯，同时还要注意合理饮食，多吃一些有利于身体健康的食物，这样才能孕育出更健康的宝宝，尤其是对于一些男士精子质量不是很好的，更是要注意合理饮食，多吃一些提高精子质量的食物，以便更易于受孕。那么男士备孕期间吃什么好?一起来了解一下。

1、适当补充优质蛋白质食物，我们知道蛋白质是细胞很重要的组成部分，也是生成精子的一种重要原材料，所以备孕期男性合理的补充蛋白质，有利于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。建议这时期的男性可以吃些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过要注意，不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量也是会破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足而对受孕不利的。

2、矿物质和微量元素要合理补充。各种矿物质和微量元素对男性生育也是很重要的，尤其是锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，另外对于提高精子活力及受精等生殖生理活动有利。锌可以改善精子的活动能力。缺锌可导致精子数量减少，畸形精子数量增加，同时还会导致性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒则可减少精子活动所需的能量来源，从而让精子的活动力下降。含锌高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、芝麻、虾等;而含硒高的食物有海带、墨鱼、紫菜等，备孕期男性可适当吃这些食物。

3、水果蔬菜不可少。水果蔬菜中所含的大量维生素对男性很重要，是男性生殖生理活动所需的，高维生素食物对于提高精子的成活率有很大帮助，如维生素a和维生素e缺乏的话，可造成精子发生障碍。当男性长期缺乏蔬果中所含的各类维生素时，是会有碍于性腺正常的发育和精子的生成的，从而可导致精子减少，或是影响到精子的正常活力，甚至可导致不孕症的发生。

4、适量补充脂肪。男性的性激素是由脂肪中的胆固醇转化来的，而胆固醇则是性激素合成的重要原料，另外脂肪中还含有脂肪酸，它是精子生成所需的，一旦缺乏，不仅不利于精子的生成，且还可引起性欲下降。其中肉类、鱼类、禽蛋含有较高的胆固醇，适量摄入对于性激素的合成有利，不过要注意少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，特别可以多吃深海鱼，对男性生殖健康有益。

男士备孕期间吃什么好?上面就是一些适合备孕期间吃的食物，这些对于男士精子质量的提高有很大的帮助，可大大的提高男性的生育能力，从而更易受孕成功，建议男士不妨可以适量的补充上面的食物，以更好的达到优生优育的效果。另外备孕期间男士要注意严格戒烟禁酒，以防影响精子质量。